Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS  Вторник, 24.10.2017, 01:32
Г   И   М   Н   А   З   И   С   Т  Ы
Чему бы ты ни учился, ты учишься для себя.
Петроний
Главная | Регистрация | Вход

МЕНЮ
ПЛАНЫ-КОНСПЕКТЫ УРОКОВ
УРОКИ ОБУЧЕНИЯ ГРАМОТЕ
РУССКИЙ ЯЗЫК
ЛИТЕРАТУРНОЕ ЧТЕНИЕ
МАТЕМАТИКА
ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
ОБЖ
ПРИРОДОВЕДЕНИЕ
ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК
ИЗО
МУЗЫКА
СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ
ТЕХНОЛОГИЯ
ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ПОРТФЕЛЬ
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКТЫ
РУССКИЙ ЯЗЫК
ПОМОЩНИК УЧИТЕЛЯ
МАТЕМАТИКА
ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА
КЛАССНЫЕ ЧАСЫ
СЕЗОННЫЕ ПРАЗДНИКИ
ШКОЛЬНЫЕ ПРАЗДНИКИ
КОНКУРСЫ И СОСТЯЗАНИЯ
ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
РОДИТЕЛЬСКИЕ СОБРАНИЯ
ПРОВЕРОЧКА
Категории раздела
УРОКИ ОБУЧЕНИЯ ГРАМОТЕ [27]
РУССКИЙ ЯЗЫК [62]
ЛИТЕРАТУРНОЕ ЧТЕНИЕ [95]
МАТЕМАТИКА [64]
ОКРУЖАЮЩИЙ МИР [71]
ОБЖ [26]
ПРИРОДОВЕДЕНИЕ [24]
ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК [9]
ИЗО [96]
МУЗЫКА [5]
СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ [18]
ТЕХНОЛОГИЯ [20]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Файлы » ПЛАНЫ-КОНСПЕКТЫ УРОКОВ » СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

Урок фитнеса в 1 классе
04.02.2017, 12:22

I. Вводная часть.

Дети организованно под музыку заходят в зал, используя различные виды ходьбы, постепенно образуют круг и двигаются по кругу.

Простой четкий шаг с оттягиванием носка и взмахом рук.

На носках. Руки в стороны, затем переводят наверх.

На пятках. Руки за спиной ("полочкой”), ладонью на противоположный локоть.

На внешней стороны стопы (как медвежата).

На внутренней стороне стопы.

С высокими коленями (носки оттянуты). Руки согнуты в локтях ладонями вниз. Коленями стараться прикоснуться к ладоням.

Подскоки – прыгают по всему залу, на 3 счета останавливаются лицом к зеркалу в свободном порядке, руки в стороны: повернуться вправо-влево, чтобы никого не задеть ("Горошинки рассыпались”).

II. "Веселая разминка” под песню "Танец сидя”.

1-й куплет

ИП пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

- Голова вниз-прямо (назад не запрокидывать) - 8 счетов

- Наклоны головы к плечам поочередно – 8 счетов

- Повороты головы ВП, ВЛ – 8 счетов

- Повороты головы ВП-вниз, ВЛ-вниз – 8 счетов

ПРИПЕВ:

ИП ноги на ширине плеч, руки на поясе.

- Повороты туловища ВП назад и ВЛ назад поочередно, открывая то ПР, то ЛР в сторону – 8 счетов

- Наклоны туловища в стороны поочередно, руки на поясе – 8 счетов

- Наклоны туловища вперед-вниз, достать пальцами пола – 8 счетов

Стоя прямо:

Обе руки отвести ВП, махнуть кистями, крикнуть: "Мяу!”

Обе руки отвести ВЛ, махнуть кистями, крикнуть : "Кря!”

То же ВП : "Ква!”

То же ВЛ: "Гав!”

То же прямо перед собой: "Хрю!”

- Руки наверх, движения из стороны в сторону (качаются, как ветки деревьев на ветру), ноги при этом исполняют движение "хип-твист” (одна нога согнута в колене, пятка поднята, другая нога прямая и меняется положение ног поочередно).

2-й куплет

ИП ноги вместе, руки к плечам.

- Руки выпрямить вперед, вернуться в ИП

- Руки раскрыть в стороны, вернуться в ИП

- ПН вывести вперед на носок, в ИП

- ЛН вывести вперед на носок, в ИП

- ПН вывести в сторону на носок, в ИП

- ЛН вывести в сторону на носок, в ИП

Одновременная работа рук и ног:

- Руки выпрямить вперед, ПН вперед на носок, вернуться в ИП

- Руки вперед, ЛН вперед на носок, вернуться в ИП

- Руки в стороны, ПН в сторону на носок, вернуться в ИП

- Руки в стороны, ЛН в сторону на носок, в ИП.

ПРИПЕВ: повтор (см. выше).

3-й куплет

ИП: ноги вместе, руки разведены в стороны

- приседания, руки вперед, выпрямится – руки в ИП – 10 раз (по музыке).

ПРИПЕВ: повтор 2 раза (см. выше).

III. Упражнения на полу под музыку детских песен.

ИП: сидя на полу, руки прямые сзади в упоре. Ноги вместе.

Вытягиваем носочки от себя, затем тянем на себя, пятки прижаты к полу. Повтор – 8 раз.

ИП: тоже, стопы работают поочередно: одну вытягивать, другую тянуть на себя – поменять и т.д. Повтор – 16 раз.

ИП: то же, пятки удерживать вместе, рисуем носочками круг- наружу 8 раз, во внутрь 8 раз.

ИП: упор на предплечья. ПН согнуть в колене, выпрямить наверх (носок оттянут), согнуть, выпрямить в ИП. То же ЛН. Повтор по 8 раз каждой ногой.

ИП: то же. Поднять наверх прямую ногу (носок оттянут), опустить в ИП. То же ЛН. Повторить по 8 раз каждой ногой.

ИП: то же. Обе ноги согнуть в коленях, держать вместе, выпрямить наверх, согнуть и выпрямить в ИП. Повтор – 8 раз.

ИП: сидя, ноги прямые разведены как можно шире. Тянуться к носку ПН обеими руками, то же к ЛН. Повтор – 8 раз.

ИП: сидя, ноги соединить вместе, носки натянуть на себя, наклониться вперед, захватить руками пальцы ног и держать 10 счетов.

ИП: Лечь на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги согнули в коленях, выполнять "Велосипед”. (30 сек.).

ИП: лежа на спине, руки раскинуть в стороны, ноги на ширине плеч. Расслабить все мышцы, закрыть глаза: "Морские звезды” - 10 счетов под медленную спокойную музыку глубоко дышать.

Поднялись, улыбнулись.

IV. "Зверобика”. Упражнения исполняются под веселую песню (про какого животное слова песни, того и изображают) - свободное творчество детей:

- "Кошка”

- "Цапля”

- "Змея”

- "Обезьянка”.

V. Упражнения на пластику рук. Мелодия медленного вальса.

ИП: стоя, ноги вместе, руки опущены вниз.

- ПР плавно поднимается вверх и опускается вниз вперед

- ЛР то же

- ПР в сторону плавно вверх-вниз

- ЛР то же

- Обе руки вверх-вниз перед собой

- То же в стороны

- Руки внизу, только кисти исполняют "волну”

- Обе руки одновременно в стороны исполняют "волну” ("лебединые крылья”)

- То же попеременно ("Волны на море”)

- ПР "змейкой” поднимаем наверх, через сторону опускать вниз

- То же ЛР

- Обе руки перед собой "змейкой” поднять наверх, через стороны опустить вниз

- Обе руки плавно поднимать наверх: то соединяя, то разъединяя кисти, через стороны опускать вниз

- "Рыбка”: руки согнуты в локтях, кисти соединены, исполнять волнообразные движения вверх-вниз

- "Дельфинчик”: кисти рук "лодочкой”, вытягиваем вперед волной, собрать к груди.

- "Гладим котенка”: ПР перед собой, как бы держим котенка, ЛР исполняет плавные движения

- То же руки поменять.

- Встряхнуть ручки.

Каждое движение исполняется на 4 такта музыкального сопровождения.

VI. Упражнения на координацию. Веселая ритмичная музыка в стиле диско.

"ЛЕСТНИЦА”

ИП: стоя, ноги вместе, руки опущены вниз. Ноги исполняют "двойной хип-твист” (см. выше хип-твист, только ноги поочередно исполняют пружинку).

Поднимаемся наверх.

- ПР на пояс

- ЛР то же

- ПР согнуть к плечу

- ЛР то же

- ПР за голову

- ЛР то же

- ПР поднимаем наверх

- ЛР то же

Спускаемся вниз так же, вернуться в ИП. Повторить 2 раза.

То же упражнение, но на каждый счет идет смена позиций, ноги исполняют "хип-твист”.

Повтор – 4 раза.

VII. Упражнения на дыхание.

ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

- "Мороженое”: глубокий вдох через нос, руки одновременно поднимаем наверх

- "Растаяло”: выдох через рот, опуская руки вниз, расслабить верхнюю часть туловища, слегка наклониться вперед.

Повтор – 4 раза.

VIII. Заключительная часть.

Поклон в конце урока (наклон головы), хлопки в ладоши ("спасибо за урок”), дети организованно строятся и под музыку уходят из зала.

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ:

ИП – исходное положение

ПР – правая рука

ЛР – левая рука

ПН – правая нога

ЛН – левая нога

ВП – вправо

ВЛ - влево

Категория: СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ | Добавил: admin | Теги: открытый урок, учителю начальных классов, разработки уроков для младших класс, конспекты уроков для начальных клас, план-конспект урока
Просмотров: 103 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
ЛЮБОЗНАШКИ-ПОЧЕМУЧКИ
НАЧАЛО НАЧАЛ
КАК УСТРОЕН ЧЕЛОВЕК
КАК УСТРОЕН МИР
КАК ЖИВУТ ЖИВОТНЫЕ?
КАК ИЗГОТАВДИВАЮТ ВЕЩИ
ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР СПОРТА

УМНИКАМ И УМНИЦАМ
ГИМНАЗИСТЫ РАЗВИВАЮТСЯ
МАСТЕРСКАЯ ГИМНАЗИСТА
Форма входа

Поиск
ПОСЕТИТЕ ТАКЖЕ








Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2017
    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru