Наверное, всем знакомо удовольствие, которое мы получаем от простого потягивания, например, после долгой работы за компьютером или ночного сна. Таким образом мы пробуждаем свое тело, активизируем связь между телом и мозгом.
Часто стресс либо делает мышцы чересчур расслабленными, либо избыточно напряженными.

И то, и другое состояние мешает эффективно действовать и думать. Растягивая тело, мы тренируем свою способность учиться легко и с удовольствием. Все растяжения выполняйте на выдохе!

1. Потянитесь руками в разных направлениях. Сначала – как будто вы что-то хотите достать. Можно «срывать яблоки с веток», не сходя с места.


2. А теперь выполняйте отталкивающие движения. Сначала вытяните руки вперед и растяните область между лопатками, одновременно с прогибом в груди. То же самое в других направлениях.

3. Вспомните, как кошка грациозно выгибает свою спину. Встаньте на четвереньки. Поднимая голову, одновременно прогнитесь в области спины. Потом опустите голову и выгните спину.


4. Растяните мышцы шеи – просто опустите голову и немного покачайте из стороны в сторону. Потом наклоните шею поочередно к одному и другому плечу, при этом не поднимая их.


5. Стоя прямо, вытяните руки вверх, ноги поставьте на ширину плеч. Покачайтесь на ветру, будто вы гибкая ива, растягивая боковые стороны тела.


6. Растяните мышцы ног – особенно икроножные. Можно сесть, потянуть стопу на себя, а потом повращать ею в разные стороны.


7. Не забудьте про пальцы рук и ног! Попеременно сжимайте и выпрямляйте их.


Когда вы попробуете эти упражнения отдельно, можете импровизировать в свое удовольствие. Следуйте за собственным движением тела и… тянитесь на здоровье!

© 2022 Мы гимназисты
Design by vonfio.de

Яндекс.Метрика

Top.Mail.Ru