К освоению предлагаются усложненные движения: галоп, скачки и косичка. Данные движения помогут научиться распределять собственный вес. Это приводит к улучшению координации и работы целостного тела, а также помогает осваивать пространство вокруг себя.

А чем свободнее вы ощущаете себя в пространстве комнаты, тем лучше ориентируетесь в пространстве страницы, что необходимо при чтении, письме, геометрии. И, конечно, перекрестные движения помогают межполушарному взаимодействию!

Скачки


Подпрыгиваем на одной ноге, чередуя ведущую ногу и двигаясь вперед. Попробуйте совершать движения, как бы перепрыгивая через преграду, вытягивая ногу над ней и приземляясь в безопасное место. Не забывайте приземляться на пружинящие ноги, а отталкиваться от центра тела. Руки работают в диагональ: правая нога – левая рука и наоборот. Если чувствуете диагональное натяжение мышц – значит, выполняете упражнение верно. Представьте, что в центре тела имеется маленькая радостная пружинка, толкающая на движение вперед.

Галоп


Делайте эти пружинящие движения приставным шагом, на миг замирая в воздухе при прыжке. Попробуйте легким, полетным, пружинящим движением сделать небольшой шаг вперед с подскоком – вес на передней ноге. При этом вторая нога остается на мгновение свободной и подтягивается к передней. Освоенное движение вверх при скачках и приземление на пружинящие ноги как нельзя лучше пригодятся для выполнения галопа.
Вспомните, как галопирует лошадь. И проскачите вперед сначала с одной ноги, а потом поменяйте ноги и возвращайтесь. Не забывайте о боковом галопе. Сначала совершите его в привычную для вас сторону, потом – в противоположную. Постарайтесь добиться одинаковой легкости в движениях в каждую из сторон. Не забывайте о возможной смене темпа: осваивайте как быстрый, так и медленный галоп. Между прочим, это движение лежит в основе некоторых танцев!

Косичка


А сейчас мы будем осваивать танцевальное движение в стиле греческого танца сиртаки. Для этого важно научиться двигаться вбок со скрещенными ногами.
Исходное положение – ноги параллельно. На счете «раз» левая нога перекрещивается впереди правой, на счет «два» – правая нога возвращается в исходное положение.
На счет «три» левая нога перекрещивается сзади правой. На счет «четыре» – правая нога возвращается в исходное положение.
Проделайте эти движения с увеличением темпа и при этом не сбиваясь. Потом поменяйте ноги.

© 2021 Мы гимназисты
Design by vonfio.de

Яндекс.Метрика

Top.Mail.Ru