Задачи:

Закрепление навыка правильной осанки.

Формирование мышечного корсета.

Повышение тонуса, укрепление мышц голени и мышц свода стопы.

Методические требования:

Число детей в группе – 10-12 чел.
Продолжительность занятия – 45мин.

Вводная часть -7 мин.

1) Дети посажены на гимнастическую скамейку вплотную к стенке

Привлечение внимания детей к актуальности задач проводимого занятия:

"Жил на свете человек,
Скрюченные ножки,
И гулял он целый век 
По скрюченной дорожке.

А за скрюченной рекой 
В скрюченном домишке
Жили летом и зимой 
Скрюченные мишки.

И стояли у ворот 
Скрюченные елки,
Там гуляли без забот 
Скрюченные волки.

И была у них одна
Скрюченная кошка,
И мяукала она,
Сидя у окошка”.

(К. И. Чуковский "Жил на свете человек”)

Краткий рассказ об осанке, о значении правильной осанки для здоровья и физического развития.

2) Построение у гимнастической стенки (пятки, икроножные мышцы, ягодичные и лопаточные области и затылок касаются стоек стенки) – проверка осанки.

3). Исходное положение (далее – и.п.) – сесть в обручи, ноги скрестно ("по-восточному”), руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч ("крылышки”).

На счет 1-2 – руками потянуться вверх ("к солнышку”) – вдох, на 3-4 – и.п.– выдох (4 раза).

Встать, проверить осанку.

4) Ходьба, в руках обручи: на четыре счета обруч вертикально перед грудью, на следующие четыре счета – обруч вертикально полу над головой.

5). Построение в круг.

Основная часть – 35 мин.

1). И. п.– лежа на животе руки вытянуты вперед с обручем.

1-2 – обруч поставить вертикально, поднять голову и плечи на 10-15 см., держать 3сек.

3-4 – и. п. (6-раз).

2) И. п. – лежа на животе, руки вверх, обруч на полу (от пола не отделять, туловище и голову не поднимать).

1-2– поднять правую прямую ногу вверх (высота10-15см), держать 3сек.

3-4 – и.п.

То же другой ногой (4-6 раз каждой ногой).

3) Упражнение на дыхание: и.п.– сидя по "восточному”. Вдох через нос ("ежик нюхает цветочек”), выдох через рот (сжимаем губы и выталкиваем воздух со звуком: "Пх-пх-пх” ("ежик пыхтит”)(4-6 раз).

4) И. п.– стоя на обруче, пальцы ног сжимают обруч.

Скользить ногами по обручу, не разжимая пальцев (1-2 круга).

5) И. п. то – же. Ходить "по канату” (1-2 круга).

6) И. п. – сидя в обруче, стопы соединить. Движение пальцами ног в стороны ("уточка крякает”), пятки не отрывать (8-10 раз).

7) И. п. – лежа на спине, обруч в руках горизонтально вверху (за головой).

1-2 – махом рук с обручем сесть и продеть согнутые ноги в обруч (спина прямая), выпрямить ноги.

3-4 – ноги согнуть, продеть в обруч – и. п. (6-8 раз).

8) И. п.– то же. 1-4– махом рук, сесть по "восточному”.

5-8– медленно вернуться в и.п.(4-6 раз).

9) Перестроиться по 4-5 человек в кругу.

И. п.– лежа на животе. Один обруч в средине круга, каждый держится за обруч.

1-2– приподнять туловище и руки на 10-15 см – вдох (смотреть на обруч, держать 3 сек.).

3-4– и. п. – выдох (6 раз).

10) И. п.– лежа на животе, руки вдоль туловища, в руках обруч (обруч лежит на спине и ногах).

1-4 – поднять туловище и ноги (голову не опрокидывать назад) – вдох.

4-8– и. п. – выдох(6 раз).

11) Упражнение на дыхание ("ежик нюхает цветочек и пыхтит”).

12) Пролезть в обруч ("зайка прячется в норку”).

Держать обруч рукой, просовывать в него сначала голову и одну ногу, поворачиваться, подтягивает другую ногу. Вылезать с другой стороны (4-6 раз).

 13) Проползти сквозь ряд обручей ("большая норка”), поставленных на ребро (вертикально).

Одна половина детей держит обручи, другая половина, передвигается на четвереньках в обручи (4 раза каждая группа детей, темп средний, соблюдать дистанцию).

14) Ходьба:

а) переходить из одного лежащего обруча в другой, не задевая их;

б) проходя мимо педагога, который держит высоко обруч, поднимаясь на носки, коснуться обруча пальцами обеих рук.

в) стоя в обручах, поднять руки вверх, потряхивание кистями ("как листья на деревьях”) – вдох, опустить руки вниз – выдох (4-6 раз).

15) Игра "Бездомный заяц” (обручи означают дом).

На одной стороне зала "зайцы” устраивают себе "норы” (кладут обручи). В начале игры "зайцы” стоят в своих "норах” (в обручах). А "лиса” находится на противоположном конце зала (в "овраге”). Ведущий говорит: "Зайцы скачут: скок – скок – скок, на зеленый на лужок”. "Зайцы” выпрыгивают из "нор” и разбегаются по залу. Они то прыгают, то приседают и все время оглядываются, не идет ли "лиса”. Неожиданно выбегает "лиса” и старается поймать "зайца”.

 "Зайцы” спасаются в любую "нору” (в обруч). "Лиса” также старается стать в любую "нору”, т. е. в обруч, тогда один из "зайцев” остается бездомным и становится "лисой”.

Заключительная часть – 3 мин.

1) Ходьба обычным шагом с мешочком – "шляпой” на голове с замедлением (следить за осанкой).

2) Проверка осанки детей дежурным.

3) Подведение итогов. Задание на дом.

© 2021 Мы гимназисты
Design by vonfio.de

Яндекс.Метрика

Top.Mail.Ru